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初秋到來，白天雖仍有熱感，邪盛先但夜晚的初秋溫度已稱得上涼爽。中醫認為，養生對應這種由陽盛逐漸變為陰盛的秋燥轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的邪盛先過渡時期。那么，初秋入秋以后，養生我們的秋燥飲食要如何調整呢？

    中醫養生素有“秋冬養陰”的原則，秋季養生應注意護陰潤燥，邪盛先以養肺為先。初秋秋天空氣干燥，養生加之人體在夏季津液耗損，秋燥容易出現口舌生瘡、邪盛先鼻腔和皮膚干燥、初秋咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

    秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

    干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。