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大姨媽來了想運動怎么辦？試試這些

2025-07-03 17:59:13 來源：

　　女性在月經期間進行劇烈的大姨運動，這樣會給女性的媽想身體帶來不小的傷害，但有一些女性朋友是運動運動達人，不運動的辦試話會不習慣。怎么辦呢？沒事，大姨今天小編就給大家介紹幾種適合女性經期的媽想運動。

　　經期適合的運動運動

　　1.走路

　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，辦試是大姨最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的媽想好運動。不管是運動經期前還是經期中，只要是辦試能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的大姨涼鞋，擦上防曬，媽想去公園散個步吧。運動

　　2.瑜珈

　　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!

　　3.跳有氧舞蹈

　　有氧舞蹈自然也屬于有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經期。

　　4.拉伸運動

　　經期不能做其他劇烈的運動，那你可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。具體動作如下；動作一：盤坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動，過程中注意呼吸，保持10秒。動作二：坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。動作三：盤坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向著頭部方向緩緩往內拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后換另一邊。