很多女性朋友可能都有這樣的經歷：每次月經來臨前臉上就開始長痘、腹脹、前暴便秘，躁易還變得易怒暴躁、怒焦焦慮不安、慮失情緒難以控制。眠究事實上，月經這并不是前暴“矯情”，這些月經前的躁易各種不舒服可能是經前期綜合征導致的。
經前期綜合征很常見
經前期綜合征(PMS)是指婦女在月經周期的后期(月經來潮前2—14天)表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，月經開始后很快緩解。慮失根據癥狀的眠究嚴重程度可分為輕度、中度及重度。月經輕度是前暴指癥狀只在月經前期出現，無需用藥。躁易中度是指癥狀明顯但不足以干擾生活和工作，1/3的患者需要進行藥物治療。重度是指癥狀嚴重，且工作和生活受到影響，必須進行藥物治療，這類破壞性較強的經前期綜合征被稱為經前焦慮癥(PMDD)。
95%的生育期婦女都出現過經前期綜合征癥狀，大約20%—50%的育齡期婦女患有經前期綜合征,大約5%有嚴重的經前期綜合征。
常見癥狀有哪些?
最常見的癥狀包括情緒不穩定、焦慮、易怒、憤怒、失眠、注意力不易集中、嗜睡及重度乏力。生理上可能出現體液潴留造成水腫(包括顏面部及下肢)，暫時的體重增加和乳房脹痛，盆腔脹痛及背痛，包括一些年輕女性在月經開始時有痛經。其他非特異性的癥狀還包括頭痛、眩暈、四肢感覺異常、暈厥、心悸、便秘、惡心、關節痛、嘔吐及食欲改變(有時是胃口大開，有時是食欲不振)，痤瘡或神經性皮炎也可能發生。
哪些因素會導致經前期綜合征?
目前經前綜合征的病因尚不明確，可能的病因或影響因素包括：
·多種內分泌因素：最相關的激素有雌激素和孕激素水平波動，或其反應異常敏感。其他例如低血糖、碳水化合物代謝的其他變化、高泌乳素血癥、醛固酮或抗利尿激素過多。
·遺傳傾向：有研究發現，經前焦慮癥的風險與ESR1(雌激素受體α)基因的遺傳變異有關。
·鎂、鈣維生素不足：鈣補劑可以緩解經前期綜合征癥狀，補充鎂元素可減少炎癥和調節皮質醇，平靜神經系統，調節情緒和緩解頭痛。另外也有研究發現，鎂和維生素B6一起補充作用會更好。
·神經遞質：神經遞質的穩定性，例如運用抗抑郁和抗焦慮藥物能夠改善經前期癥狀，這說明這些神經遞質在經前期癥狀中起重要作用。
科學應對這樣做
經前期綜合征的治療針對癥狀進行。首先要有充分的休息和睡眠，進行有規律的鍛煉以及相應的休閑活動。規律運動可以幫助緩解腹脹、情緒不穩定、焦慮和失眠，瑜伽可能有一定幫助。
同樣，進行心理輔導，避免緊張的活動，放松訓練，調整睡眠和認知行為治療也可以起到改善癥狀的作用。
改變飲食習慣，增加蛋白質，攝入足夠的碳水化合物，多吃水果、蔬菜、牛奶、高纖維食物、低脂肉類、鈣和維生素D含量較高的食物，少吃多餐，避免攝入高脂高鹽的食物，減少糖分攝入可能會對緩解癥狀有幫助，還可以補充維生素B6和維生素E。
如果情緒問題比較嚴重，可以嘗試放松技巧或者冥想。更嚴重時可以求助于醫生，必要時服藥治療，例如抗抑郁藥物，口服避孕藥，孕激素。最嚴重時甚至可以選擇手術。
總而言之，經前期綜合征很常見,然而很多人不了解也沒有給予足夠關注，但它確實讓很多女性經歷著心理和生理方面的痛苦。看完本篇文章后，女性月經前出現了身體上的不適癥狀或者情緒陰晴不定時，希望大家能多多給予身邊的她們關愛和理解。同時，女性朋友們也可以嘗試一下上述的改善方法，健康度過月經期。
