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雨水時節濕氣重，養生關鍵在祛濕

2025-07-03 17:50:36 來源：

2 月 18 日迎來了雨水節氣，雨水它作為二十四節氣里首個反映降水現象的時節濕氣生關濕節氣，有著獨特的重養氣候特點。此時，鍵祛陽氣開始緩緩回升，雨水可濕氣也在悄然加重，時節濕氣生關濕天氣忽冷忽熱，重養這樣的鍵祛環境對人體健康有著諸多影響。中醫專家特別提醒，雨水在雨水時節養生防病，時節濕氣生關濕重點在于祛濕健脾、重養疏肝理氣以及防風御寒。鍵祛

首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷解釋道，雨水中醫理論認為 “濕為陰邪，時節濕氣生關濕易困脾陽”。重養在雨水這個特殊時期，濕邪常常和風邪相互交織，這就使得濕疹、蕁麻疹、痤瘡等皮膚問題更容易找上門來，所以大家務必提前做好防范措施。

從日常起居方面來說，我們應遵循自然規律，保持早睡早起的良好作息。值得注意的是，千萬不能過早地減少衣物，頸背、腰腹以及下肢這些部位一定要重點保護好，防止寒濕侵入體表，避免內生濕氣。同時，室內要保持通風良好，被褥也要勤加晾曬，這樣能有效達到祛濕防潮的目的。

飲食上也有諸多講究。茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等都是不錯的選擇，它們具有健脾化濕、疏肝理氣的功效。而像甜食、油膩食物以及生冷食物，例如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等，一定要盡量少吃。這些食物容易助濕生痰，會讓皮膚問題變得更加嚴重。

航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍也指出，隨著雨水節氣的到來，空氣濕度明顯增加。濕邪具有黏滯、重濁的特性，很容易困阻脾胃，影響脾胃正常的運化功能。這對于慢性胃炎患者來說可不是個好消息，病情極有可能出現反復或者加重的情況。

在中醫理念里，脾胃有著至關重要的地位，被稱作 “后天之本”“氣血生化之源”。脾胃是否健康，直接關乎人體的氣血生成以及營養物質的輸送。所以，調養好脾胃意義重大，不僅能有效緩解慢性胃炎帶來的不適癥狀，還能為整個春季乃至一整年的身體健康奠定堅實的基礎。

在飲食調理方面，大家可以適當多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，像山藥、薏米、芡實、白扁豆等都是不錯的選擇。此外，新鮮蔬菜也不能少，比如春筍、菠菜、韭菜等。這些蔬菜富含豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，進一步增強脾胃功能。不過在烹飪時要格外注意，盡量選擇清炒、煮湯等清淡易消化的方式，避免油炸、油煎，以此減輕胃腸負擔。