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經常伏案，種補最好容易頭暈或者眼睛模糊，眼睛養生需要補補眼睛，食豆枸不要讓眼睛過于疲勞，物分網黑豆、別黑百科枸杞、杞玉玉米是水果蔬菜三種補眼睛最好的食物，日常養生可以適量的種補最好補充這些食物，保護眼睛，眼睛養生滋補肝腎，食豆枸好處很多。物分網

三種補眼睛最好的別黑百科食物

1、黑豆

常吃黑豆對眼睛是杞玉有好處的，黑色食物入腎，水果蔬菜它本身有著滋補肝腎、種補最好清肝明目的作用，吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品，也含有抗氧化成分，能抑制視力下降、增強活力，大家可以進行熟制后進行食用，更有利于營養物質的吸收利用，也不會對腸胃造成刺激。

2、枸杞

枸杞有益于眼睛健康，它本身有著明目、補肝腎的作用，富含的β-胡蘿卜素，進入人體后可轉化為維生素A，它對眼睛的保護有很大的幫助，若是缺乏也會導致干眼癥、發生夜盲癥，雖然加入壯陽的藥材泡水， 能補腎壯陽，但是，我們用它補眼睛的話，可以直接泡水，可以緩解眼睛疲勞，也可以和大米、小米等食物一起煮粥，也可以和烏雞、豬骨等食物一起煲湯，但是枸杞不要多吃，當心上火，熱性體質不適合吃枸杞。

3、玉米

玉米富含多種營養物質，能保護眼睛，玉米含有類胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑，有助于保護眼睛，富含維生素A、黃色素和玉米黃素，這些物質對于眼睛也是非常有好處的，保持眼睛表面的健康，保護眼睛免受紫外線和其他有害物質的傷害，它是抗眼睛老化的最佳的補充食物。

三種補眼睛最好的食物，就有這些，其實對眼睛好的食物非常多，還有一些水果和蔬菜，也值得我們適量補充，其中含有對保護眼睛有益的成分。

哪種水果可以保護眼睛

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花青素也叫做花色素，主要是起到抗氧化的作用，是維生素E的50倍，對眼睛有好處，能有效預防近視、干眼癥、白內障、緩解眼疲勞，而藍莓則是其中的代表性水果，它的花青素含量高，每100克藍莓中的花青素含量大約是163毫克左右......【查看詳情】

越吃眼睛越亮的1種菜

胡蘿卜是一種對眼睛非常好的蔬菜，在其中是含有大量的維生素A、胡蘿卜素和多種微量元素，我們食用之后，對于我們的眼睛是非常的有好處的，多吃胡蘿卜，可以預防近視，也能預夜盲癥，而且每百克含4130微克胡蘿卜素......【查看詳情】