秋季的秋季時候很多人都會有皮膚問題，這時候主要是推薦由于比較的干燥導致的問題了，所以在秋季的幫助時候我們應該學會方法護膚才行，特別是美容在飲食上要有所重視才行，大家需要多吃些護膚的護膚食物才行，那么具體秋季大家吃什么比較的秋季健康，一起看看。推薦

三文魚

秋季的幫助時候大家首先可以吃的就是三文魚了，這可以說是美容干燥季節女性滋潤皮膚的最佳美食。而且由于三文魚不但富含Ω-3脂肪酸，護膚這樣對我們護膚是秋季非常有幫助的，同時在三文魚中還含有其他可促進皮膚健康的推薦元素，如能對抗紫外線、幫助預防老化的美容蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的護膚二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類，所以秋季的時候我們不能錯過，能幫助大家進行養生。

綠豆

而且秋季的時候大家還可以多喝些綠豆湯，這是防暑佳品，再加上綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效，對我們保護皮膚以及眼部健康都有好處，是秋季大家應該經常喝的。

雞肉

除了上面介紹的食物，秋季的時候我們還可以吃大家就是雞肉了，雞肉是大家熟悉的一種肉類食物，滋補的效果也不錯，而且雞肉中所含的豐富蛋白質，是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔!蛋白質中的膠原蛋白，這樣對我們護膚是非常有好處的，而且也是保養美化肌膚不可少的原料。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運作，保護肌膚健康，所以秋季的時候我們不能錯過。

上面給大家介紹了秋季的飲食選擇在這是我們吃的健康，對我們保護皮膚健康也是非常有幫助的，上面介紹的幾款食物很不錯，對我們保護皮膚健康有意義，可以讓我們在秋季的時候避免干燥天氣對皮膚健康的影響，是大家不能錯過的。