現在是秋季秋季和夏季的交叉時節，很多的養生應該時候我們要注意這個時候的溫差效應，很多體質比較虛弱的多吃的食老年人在季節交替的時候就很容易生病，所以我們希望大家在這個時候注意養生，溫補物那么初秋養生妙招有哪些？

古詩有云：“天階夜色涼如水”，秋季描寫的養生應該正式秋季的寒意。在初秋時分，多吃的食夜里開始漸漸變涼，溫補物但白天經常還如夏季一樣酷日當頭，秋季晝夜溫差漸漸拉大。養生應該這時候人們更容易著涼，多吃的食也是溫補物舊病復發的高峰期，尤其是秋季老人孩子和女性。在初秋時分究竟該如何養生呢，養生應該下面小編為大家介紹初秋養生的多吃的食注意事項。

 

1.中醫有“秋宜溫”的說法。

在初秋的時候，天氣轉冷，人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變，新陳代謝會減慢，這個時候的飲食如果過于生冷，會給腸胃造成負擔，引起消化不良，為各種腸道疾病埋下隱患。中醫認為秋季應當溫補，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷飲食。

2.睡眠調節。

秋季晝夜溫差較大，白天燥熱，夜里寒涼，入睡時一般不要貪圖涼爽，注意保暖。中醫認為“寒從腳起”，入睡前可穿上寬松的棉襪防止腳受了涼，多搓手可生熱，防止著涼感冒。睡覺時不要蒙頭，保持呼吸系統的暢快，多通風，可以提高呼吸系統的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對氣候的適應能力。

3.民間有俗語說“春捂秋凍”。

意思是在在秋季剛來時不急著添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時注意保暖即可。鍛煉身體時要以少出汗為宜，避免汗液排出 ，陰氣外泄。

4.適合秋季養生的中藥。

有別于夏季的濕熱，秋季天氣比較干燥，脾胃比較敏感，易受影響。所以在秋季 ，藥物養生應該遵循的原則是以溫補為主，多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有：女貞子，百合，麥冬，天冬，玉竹，沙參，西洋參，干地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精，人參健脾丸，生脈飲，玉靈膏等。少量服用有養生之效。

秋季是個不安的季節 ，氣溫變化活躍，人體容易困倦乏力，煩躁不適，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是很有必要的，但要把握好度量，科學進補，合理養生。

通過上面的介紹，我們對于秋季的中醫養生有了一定的認識了，我們知道中醫上講究的事，預防，將自己的身體調節好了，利用養生的方法將自己的體質增強，無論遇到什么細菌，都不是問題了。