腎在沒有出問題的個壞趕緊改時候，很多人并不知道它的習慣重要性，等到出現問題時，最傷早已經后悔莫及了，腎多生活中，男人很多人就有這兩個最傷腎的個壞趕緊改壞習慣!

喝水少

腎結石形成的一個重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，習慣尿液中的最傷垃圾沉淀、集結在一起所致。腎多

常憋尿

憋尿最直接的男人危害，是個壞趕緊改導致尿路感染;再者，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，習慣引起腎盂腎炎。最傷經常憋尿，腎多還會慢慢感覺沒有尿意，男人膀胱炎也會找上門來，甚至會導致尿毒癥，以及腎衰竭!

這兩個壞習慣要改掉，生活中也可以多吃一些補腎的食物!

補腎食物

1、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

2、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

3、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

4、枸杞

具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

日常生活里面，補腎食物主要有驢肉、泥鰍、鵪鶉、枸杞、韭菜、冬蟲夏草、黑色的食物。除了通過飲食方面，補腎的時機也是比較重要的。補腎最好是選擇在冬季，調理養生要順應自然規律，適當的進補強身。